?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Несколько дней было так тепло, что казалось, весна вот-вот нагрянет и заберет бразды правления у зимы. Но наступил сегодняшний день, хмурый, ветреный и очень холодный... Но если честно, с этой зимой я совсем не хочу прощаться. Потому что третью неделю я учусь кататься на лыжах. Представляете 34-летнюю тетю, которая с 9-12-летними детьми учится скользить по трассе, падает, подымается и упрямо учится? Я-таки смогла идти коньком! И те, кто видел 2 недели назад мои первые шаги на лыжах, не верят, что я только третью неделю на них стою. Поэтому я прошу зиму не уходить... Или хотя бы пусть на лыжероллерной трассе снежный покров сохранится максимально долго. Потому что с роликов весной будет падать больнее несолидно... Но самое смешное: когда лихо "паркуюсь" у выхода с трассы и снимаю свои "фишеры" (уж тормозить-то я научилась быстро), меня принимают за спортсменку. Льстит ))) Значит, надо соответствовать!
Недавно я писала, что сижу на безглютеновой диете. По истечении 2 месяцев я все же стала добавлять в рацион глютен, но понемногу. Овсянку я не исключала из питания и вовсе. На завтрак в том или ином виде она у меня обязательно присутствует.
Сегодня я покажу один из моих любимых завтраков, который я совсем недавно полюбила именно в таком варианте.

Я люблю завтрак готовить с вечера. А утром остается только сварить кашу детям. Непосредственно перед завтраком я нарезаю только фрукты. В итоге и время с утра экономлю, и очень полезный завтрак получаю!

Список ингредиентов прост и может варьироваться в зависимости от сезона. Изначально идею подсмотрела здесь, но постепенно внесла изменения под свой вкус.

_MG_6466 1

Ингредиенты:
1/3 cтакана овсяных хлопьев (традиционных)
1/2 cтакана натурального йогурта
1/2 стакана молока
1 ст.л. семян чиа
1/2 крупного банана
любые фрукты и ягоды по вкусу и сезону


Приготовление:

1. В баночку залить йогурт и молоко, добавить семена чиа и овсяные хлопья. Закрыть банку и хорошо взболтать. Поставить на ночь в холодильник. За ночь семена чиа и овсянка вберут жидкость и консистенция получится как у каши.

2. Нарезать на мелкие кусочки банан, добавить любые другие фрукты и ягоды по желанию. Есть можно прямо из баночки, а можно выложить в тарелку.

По желанию можно подсластить медом или вареньем. Мне вполне хватает сладости фруктов.

Однажды я захватила такую баночку с собой и с удовольствием позавтракала на природе.
Очень вкусно! Попробуйте!

Рецепт отправляю на Ксюшин ФМ "Перекус в баночке"!

Comments

( 102 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
irsenas
Feb. 26th, 2015 06:08 pm (UTC)
отличный завтрак!
и ты молодец! успехов!
flamebelle
Feb. 26th, 2015 06:18 pm (UTC)
Спасибо, Ирина ))) Буду стараться и дальше )))
sinanaleba
Feb. 26th, 2015 06:12 pm (UTC)
И молоко не закисает?
На лыжах будешь там же кататься на роликовых, не проблема.
flamebelle
Feb. 26th, 2015 06:15 pm (UTC)
Нет, Светочка! С молоком все ок, видимо, овсянка его очень быстро вбирает. Кстати, если йогурт жидкий, то можно его брать и вместо молока. (у меня иногда такой получается)
(no subject) - sinanaleba - Feb. 26th, 2015 06:18 pm (UTC) - Expand
sunpolina
Feb. 26th, 2015 06:15 pm (UTC)
Какая милая и уютная :)
flamebelle
Feb. 26th, 2015 06:22 pm (UTC)
Спасибо))
cyetacyet
Feb. 26th, 2015 06:29 pm (UTC)
учиться никогда не поздно,тем более если нарвится)
очень уютный завтрак)
flamebelle
Feb. 26th, 2015 07:06 pm (UTC)
Анечка, спасибо!
А насчет учиться - это точно! Мне достаточно легко дается, видимо, занятия другими видами спорта все равно не прошли даром. Да и лыжи - не совсем детский спорт. Тут как раз взрослая выносливость нужна.
surrealnay
Feb. 26th, 2015 06:30 pm (UTC)
Мой самый любимый завтрак!! Очень его люблю, но до фото он у меня не доживает
Оксанчик, у твоей тезки проходит фм перекус в банке, так что нести )))
flamebelle
Feb. 26th, 2015 07:05 pm (UTC)
Правда? Вот ведь сколько нас таких девушек, следящих за здоровьем)))
Я тоже долго собиралась сфотографировать. Специально двойную порцию заготовила и оставила, чтобы после работы сфотографировать (утром никак).
Спасибо!
Ксюше написала, если примет, то я ссылку на ФМ поставлю ))) Хорошо, что ты сказала, а то я совсем потерялась.
(no subject) - surrealnay - Feb. 27th, 2015 03:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Mar. 1st, 2015 07:47 pm (UTC) - Expand
lanochka08
Feb. 26th, 2015 06:42 pm (UTC)
О, знакомый завтрак))) Я тоже у Светочки его увидела- и тут недавно даже выставляла)) У меня, правда,не так красиво как у тебя...Но не менее вкусно)))
Я тоже прям влюбилась в это сочетание..Жаль,правда,чиа ну оочень дорогие- купила еще летом 100г на пробу- вот наконец распробовала....И враяд ли их буду покупать))) Вот думаю заменить их семенами льна- они ж тоже набухают как и чиа...
flamebelle
Feb. 26th, 2015 06:59 pm (UTC)
Светик, я видела тебя в отчетах у Светы))) На форуме сейчас не пишу, некогда, а вот просматривать иногда получается.
Насчет фото... Вот ты знаешь, как не собиралась фотографировать, солнце светило. А как пораньше пришла домой - мрак полный... Да и отвыкла я фотографировать. Рада, что тебе понравилось!
А насчет чиа - да, семенами льна можно заменить, если ты к ним хорошо относишься. Они тоже здорово набухнут. Я чиа с подачи Маши (orange-dahlia) купила в интернет-магазине iharb.com, еще до взлета курса успела.
Спасибо за добрые слова!
Кстати, с именинами тебя, дорогая!
(no subject) - lanochka08 - Feb. 26th, 2015 07:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 07:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lanochka08 - Feb. 26th, 2015 07:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 08:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lanochka08 - Feb. 27th, 2015 07:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Mar. 1st, 2015 07:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lanochka08 - Mar. 2nd, 2015 08:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Mar. 2nd, 2015 06:35 pm (UTC) - Expand
muzhenyok
Feb. 26th, 2015 06:46 pm (UTC)
Славный рецепт)
flamebelle
Feb. 26th, 2015 06:56 pm (UTC)
Благодарю и рекомендую )))
para_gn0m0v
Feb. 26th, 2015 07:17 pm (UTC)
А я, наоборот, весну тороплю))) А, вообще, лето хочу)
flamebelle
Feb. 26th, 2015 07:18 pm (UTC)
А я хочу весну, но потом, попозже )))
(no subject) - margeriten26 - Feb. 26th, 2015 08:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 08:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - margeriten26 - Feb. 26th, 2015 08:34 pm (UTC) - Expand
armushik
Feb. 26th, 2015 07:24 pm (UTC)
Красота!Оксан, а я так в йогурте на ночь гречку замачиваю...ооочень люблю.За идею с овсянкой спасибо.Попробую обязательно.))
flamebelle
Feb. 26th, 2015 07:32 pm (UTC)
А я гречку в кефире замачивала. Овсянка после ночи в кисломолочке отличная на вкус получается. Надеюсь, понравится!
Спасибо, дорогая!
(no subject) - armushik - Feb. 27th, 2015 04:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Mar. 1st, 2015 07:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - armushik - Mar. 2nd, 2015 05:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Mar. 2nd, 2015 06:48 pm (UTC) - Expand
lily_rocha
Feb. 26th, 2015 07:28 pm (UTC)
Какой полезный))
flamebelle
Feb. 26th, 2015 07:41 pm (UTC)
Не то слово! И вкусно очень!
Спасибо, Юлечка!
eastflower
Feb. 26th, 2015 07:30 pm (UTC)
Какой классный! А я подсела на йогурт с перемолотыми семенами льна. Так легко идет, кашу уже позже ем, особенно, когда тренировка.
flamebelle
Feb. 26th, 2015 07:35 pm (UTC)
Я тоже люблю семена льна. Но чиа для меня в новинку, так что пока подсела на них. А ты на какие тренировки ходишь?
(no subject) - eastflower - Feb. 26th, 2015 07:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 07:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - eastflower - Feb. 26th, 2015 07:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 07:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - eastflower - Feb. 26th, 2015 08:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 08:03 pm (UTC) - Expand
sago_cuisine
Feb. 26th, 2015 07:34 pm (UTC)
Сырую овсянку не пробовала никогда...А вот кашу овсяную традиционную едим с удовольствием:)
Молодец, Оксан, что лыжи освоила!
flamebelle
Feb. 26th, 2015 07:39 pm (UTC)
Я вот сырую гречку давно ела. А сырая овсянка (не быстрые хлопья, а традиционные), для меня открылись недавно. Очень нравится!
А насчет лыж... Ну, не то, чтобы освоила, а хотя бы хожу, держусь, с горы качусь. Теперь надо над техникой работать.
Спасибо, Светик! Забыла, с тебя со Светланиными именинами поздравляла? Если нет, то прими мои поздравления и наилучшие пожелания!
(no subject) - sago_cuisine - Feb. 26th, 2015 07:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 07:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sago_cuisine - Feb. 26th, 2015 07:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 07:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sago_cuisine - Feb. 26th, 2015 07:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 07:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sago_cuisine - Feb. 26th, 2015 07:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 08:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sago_cuisine - Feb. 26th, 2015 08:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 08:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sago_cuisine - Feb. 26th, 2015 08:11 pm (UTC) - Expand
natavera15
Feb. 26th, 2015 07:53 pm (UTC)
тоже люблю такой завтрак, особенно нравится вишни добавлять)
flamebelle
Feb. 26th, 2015 08:05 pm (UTC)
классный, скажи? А у меня вишни закончились. А в магазине хорошая заморозка не попадалась давно. Тоже хочууууу)))
bigmir81
Feb. 26th, 2015 08:22 pm (UTC)
Классная каша! Полезная и красивая. :)
flamebelle
Feb. 26th, 2015 08:24 pm (UTC)
Спасибо, Ксюшка)))
margeriten26
Feb. 26th, 2015 08:25 pm (UTC)
Попробую после поста непременно.
flamebelle
Feb. 26th, 2015 08:28 pm (UTC)
Ты полностью пост решила держать? Ну ты молодчина!
(no subject) - margeriten26 - Feb. 26th, 2015 08:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Feb. 26th, 2015 08:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - margeriten26 - Feb. 26th, 2015 08:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Mar. 1st, 2015 08:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - margeriten26 - Mar. 1st, 2015 08:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - flamebelle - Mar. 2nd, 2015 07:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - margeriten26 - Mar. 2nd, 2015 07:56 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 102 comments — Leave a comment )

Profile

flamebelle
flamebelle

Latest Month

June 2015
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    

Tags

Powered by LiveJournal.com